每周只改日期和菜品
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1
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本周食谱2026年7月20日—7月26日
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2
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先点星期几，再填写早、午、晚餐；一道菜一行最清楚。
星期一
2026年7月20日
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3
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下次打开仍会保留这次填写的内容，直接改日期和菜品就可以。
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| 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 热菜 | 酸辣绿豆芽 木耳炒青菜 | 小白菜炒豆腐 蒜蓉上海青 | 酸辣绿豆芽 小白菜炒豆筋 | 醋溜土豆丝 白菜炖豆腐 | 蒜蓉上海青 青菜豆腐 | 白菜豆腐 小葱拌豆腐 | 卤豆干 小拌菜 |
| 凉菜 | 小菜两个 | 小菜两个 | 小菜两个 | 小菜两个 | 小菜两个 | 小菜两个 | 小菜两个 | |
| 主食 | 炸菜角 馒头、花卷 | 手抓饼 馒头、花卷 | 水煎包、馒头 | 酱香饼 馒头、花卷 | 水煎包 馒头、花卷 | 油条、馒头 | 炸油饼 馒头 | |
| 蛋类 | 五香卤鸡蛋 | 水煮蛋 | 茶叶蛋 | 水煮蛋 | 卤鸡蛋 | 水煮蛋 | 水煮蛋 | |
| 汤类 | 胡辣汤 豆腐脑 | 麦仁稀饭 南瓜小米粥 | 小米粥 豆浆 | 豆浆 玉米稀饭 | 八宝粥 豆浆 | 豆浆 玉米粥 | 绿豆小米粥 豆浆 | |
| 午餐 | 荤菜 | 酸汤酥肉 鱼香肉丝 | 酸菜鱼 青笋炒肉片 | 红烧狮子头 炸酱面 | 清炖排骨 西葫芦炒肉片 | 大锅菜 炸鸡柳、卤豆干 | 鱼香肉丝 回锅肉 | 麻辣鱼块 蒜薹肉丝 |
| 素菜 | 蒜蓉青菜 西红柿炒鸡蛋 | 香菇扒青菜 麻辣豆腐 | 凉拌笋丝 | 山野菜炖豆腐 西红柿炒鸡蛋 | 凉拌笋丝 | 酸辣包菜 西红柿炒鸡蛋 | 上汤生菜 尖椒炒鸡蛋 | |
| 主食 | 米饭、馒头 | 米饭、馒头 | 凉面 | 米饭、馒头 | 米饭、馒头 | 米饭、馒头 | 米饭、馒头 | |
| 小吃 | 担担面 | 炝锅面 | 鸡蛋捞面 | 面疙瘩子炝锅面 | 热干面 | 鸡蛋炝锅面 | 肉丝炝锅面 | |
| 汤类 | 紫菜蛋花汤 | 榨菜肉丝汤 | 老式鸡蛋汤 | 青菜羹 | 江米甜酒 | — | — | |
| 晚餐 | 热菜 | 肉末黄豆芽 炒笋片 | 芹菜炒肉丝 酸辣白菜 | 白菜豆腐 炒青菜 | 茄汁土豆片 烧茄子 | 白菜豆腐 清炒小白菜 | 茄汁土豆片 烧青菜 | 干锅包菜 青菜豆腐 |
| 凉菜 | 小菜两个 | 小菜两个 | 小菜两个 | 小菜两个 | 小菜两个 | 小菜两个 | 小菜两个 | |
| 主食 | 馒头、花卷 | 馒头 | 馒头、花卷 | 馒头 | 馒头、花卷 | 馒头 | 馒头、花卷 | |
| 汤类 | 养生绿豆粥 | 南瓜小米粥 | 玉米粥 | 花生大米稀饭 | 小米粥 | 鸡蛋面汤 | 花生大米粥 | |